Диеты: выбирай свою и худей!

Диета помогает похудеть, привести организм в тонус, ощутить легкость и полюбить себя. Но, прежде чем выбрать свою диету, непременно нужно получить консультацию врача. В противном случае, диета может нанести непоправимый вред здоровью. Вот несколько вариантов популярных на сегодняшний день диет.

 Кремлевская диета.

Очень популярна из-за своей демократичности, т.к. вы не испытываете постоянное чувство голода. Она заключается в том, чтобы убрать из рациона некоторые продукты (углеводы), руководствуясь специальной таблицей, в которой указаны баллы у каждого продукта. В день не больше 60 баллов. При желании сбросить вес, не более 40. Идея такой диеты в том, чтобы есть столько мяса, сколько захочется и худеть. Авторы этой диеты уверены, что в употреблении белка можно себя не ограничивать. Углеводы, напротив, не требуются. Их недостаток влияет на сжигание жира, для получения энергии. При такой диете исключается картофель и сахар. Следует с осторожностью употреблять хлеб, рис, фрукты и овощи, т.к. в этих продуктах слишком высокое содержание углеводов. Такая диета противопоказана больным с заболеваниями желудка, сосудов и сердца, а также детям и беременным женщинам.

Японская диета.

Разработчики уверяют, что вы похудеете за две недели на 7-9 кг., сводя к минимуму потребление жиров и углеводов. Это непросто, но результат стоит таких усилий. По популярности такая диета занимает второе место в мире. Главное ее преимущество, это скорость, с которой вы худеете. Это возможно за счет того, что меняется ритм, при котором происходит обмен веществ. И эффект длится от 2-3 лет. Количество калорий при этой диете должно составлять не более 750 в день. Также снижается содержание углеводов, что ведет к сжиганию жира. Есть несколько правил для тех, кто решил худеть на такой диете: 1) внимательно относиться к меню, и никогда не заменять указанные продукты другими; 2) нельзя пропускать ни одного дня, при любых условиях; 3) Исключить хлебобулочные изделия, соль, спиртное, кофе только без сахара; 4) заменить простую воду на минеральную; 5) до начала диеты не переедайте, а также не налегайте на еду после, переходить на японскую диету необходимо плавно, возвращаться к обычному рациону также постепенно.

Гречневая диета.

 Здесь ограничений нет в употреблении гречки, но это все, что разрешается есть. Вы никогда не будете голодны и при этом похудеете примерно на 10 кг. за 7 дней. Благодаря скорости похудения эта диета набирает популярность. Секрет в том, что гречку нужно не варить, а запаривать, в течение 12 часов. Никакой соли и других специй быть не должно. Такую гречку можно есть сколько угодно, правда, много невозможно съесть. Разрешается кефир, жирностью 1% и вода, количество ее не ограничено. Можно и чай, но без сахара (разрешено добавить мед) и только один раз в день, кофе под запретом. Фрукты в небольших количествах, например, одно яблоко. Под запретом виноград и бананы. Прием пищи исключительно через 4 часа после пробуждения и до 18.00. Данная диета рассчитана на неделю, затем перерыв не меньше месяца (после можно повторить). Эффект гречневой диеты достигается тем, что организм получает энергию путем расщепления жиров, т.к. гречка содержит мало углеводов. Но в ней много витаминов и микроэлементов. Противопоказания есть для больных гипертонией и сахарным диабетом.

 

Добавить комментарий

Войти с помощью: 

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

20 + 17 =