Аэробика – фитнес в танцевальном режиме

Когда долго ведешь сидячий образ жизни, внутри накапливается большая физическая энергия и так хочется активно подвигаться. Выдать миру движение и эмоции. В этом вам поможет аэробика!

Польза аэробики

 Аэробика является разновидностью гимнастики. В ее основу положено много гимнастических упражнений, но аэробика считается более физиологичной и безопасной. Движения в ней подчинены общему танцевальному ритму и могут выполняться без остановок для отдыха. Благодаря этому увеличивается сила и выносливость организма, укрепляется здоровье.

 Аэробика может быть:

Высокоинтенсивной – для хорошо тренированных и желающих быстрых результатов фитнес-девушек (на максимальном пульсе).
Со средней нагрузкой (на 85% от максимального пульса).
Со сравнительно небольшим уровнем нагрузки (на 75% от максимального пульса).
При этом вы можете заниматься в режиме нон-стоп (без отдыха) и в режиме интервальной тренировки (чередование высокой интенсивности с низкой). Эти режимы обычно выбирает тренер, ориентируясь на уровень группы.

Если вы связали это направление с аэробной активностью, то будете абсолютно правы. Аэробика является прекрасной кардио-тренировкой, то есть, укрепляет сердце и улучшает работу легких.

На занятиях аэробикой вас ждут различные шаги, прыжки, разные виды бега, перекрестные движения, повороты, подскоки, наклоны, выпады. Это действительно эффективный тренинг для активных людей. Разумеется, нагрузка будет расти постепенно, поэтому сразу вы не сможете освоить абсолютно все движения. Но уже после первого занятия почувствуете результат.

 Польза аэробики для женской красоты

Аэробика большой популярностью пользуется именно среди женщин, хотя предназначена для обоих полов и, более того, изначально придумана была мужчиной (спортивным психологом Кеннетом Купером).

Результаты для женской красоты безупречны: благодаря занятиям аэробикой можно похудеть, подтянуть кожу, укрепить мышцы. Женское тело получает красивый рельеф без эффекта перекаченности. Кроме того, за счет постоянной активности прекрасно тренируются проблемные зоны: бедра, ягодицы, ноги.

Во время аэробных нагрузок происходит обогащение организма кислородом — это приводит к улучшению состояния кожи, тон кожи выравнивается. В общем, аэробика помогает сохранить здоровье и продлевает молодость.

Кроме того, аэробикой можно заниматься во время беременности и после родов.

Кстати, занятия именно по базовой аэробике довольно трудно найти – слишком большой популярностью пользуются ее разновидности (танцевальная, степ-аэробика, слайд-аэробика, аква-аэробика), каждая из которых по-своему полезна для женщин.

Аэробика для вас, если:

Вы любите супер-активные тренировки, вам нравится хорошо поработать на занятиях, попрыгать, подвигаться.
Нравится танцевальный режим занятий.
Нужно укрепить здоровье, увеличить выносливость и энергичность тела, повысить общий тонус организма.
Хотите похудеть, при этом иметь красивое подтянутое тело.
Нужно выбросить избыток эмоций.
У вас здоровое сердце, и вы желаете укрепить его еще больше (профилактика сердечно-сосудистых заболеваний).
 Противопоказания к аэробике
Аэробикой рекомендуется заниматься практически всем здоровым людям с нормальным весом или тем, что имеют небольшой избыток. К противопоказаниям по аэробике относятся сердечно-сосудистые заболевания, остеохондроз, варикозное расширение вен, гипертония, переломы и ушибы, нестабильность суставов, плоскостопие.

Добавить комментарий

Войти с помощью: 

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

пятнадцать − 4 =